Mois : décembre 2022

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COMMENT UTILISER L’IKIGAI ?

COMMENT UTILISER L'IKIGAI ?

30/12/22. CHANGER POUR VIVRE .COACHING MNUNEZ 

Coaching et formations 

 

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contact@coaching-mnunez.com

 

L’IKIGAI en 5 points

Les vacances sont une très bonne opportunité pour faire de nouvelles choses.

Et si on s’amusait avec l’IKIGAI, afin de changer de Mindset , de  mieux se connaitre , de donner du sens à sa vie et de retrouver son équilibre ?

 

L’idée nous vient du Japon et cet outil est très puissant.

Faites une liste, comme celle que proposent les coachs.

  1. Qu’aimez-vous faire ? Quelles sont les activités dans lesquelles vous prenez du plaisir, qu’il s’agisse de loisirs , de relations, de travail, que ces activités soient rémunérées ou pas, etc…
  2. Dans quel domaine êtes-vous performant/te ? Il s’agit ici de toutes les activités dans lesquelles vous êtes compétent /e que ces activités soeitn épanouissantes ou pas . Votre niveau de compétencepeut ici varier de « bon » à « excellent » . en gros c’est ce que vous savez faire , voire très bien faire. Que vous pouvez transmettre.
  3. Quelles activités peuvent vous apporter de la reconnaissance ? Concentrez-vous sur les activités pour lesquelles vous êtes ou pourriez être rémunéré/ée, mais aussi sur celles pour lesquelles vous pouvez être remercié/ée, apprécié/ée, reconnu/ue, etc…

4. Pour changer de Mindset , réfléchissez à ce que vous pouvez apporter de positif aux autres, même si la portée de certaines activités peuvent être limitée.

5.Croisez les informations. Une fois les 4 premères étapes réalisées, croisez les éléments que vous avez identifier :

  • Les passions.Ce que vous aimez faire et ce pour quoi vous êtes doué/ée
  • Ce qui relève des missions. Les activités pour auxquelles  vous aimez vous adonner et dont le monde a besoin.
  • La vocation. Ce dont le Monde a besoin et qui peut être une source de rémunération pour vous. Même si vous n’avez « pas encore » toutes les compétences requises à l’heure actuelle.
  • Ce qui relève d’une profession.

Les domaines dans lesquels vous êtes compétent/te et pour lesquels vous pouvez obtenir un salaire et /ou de la reconnaissance au sens large.

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COMMENT ETRE PLUS PERFORMANT ?

COMMENT ETRE PLUS PERFORMANT/E ?

22/12/22 CHANGER POUR VIVRE COACHING MNUNEZ 

Coaching et formations 

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Etre plus performant/e en reliant les pensées au corps.

Pour être plus performant/e dans la journée , je dois contrôler:

 

  1. Ma façon de penser
  2. Les histoires que je me raconte
  3. Comment réagit mon corps à ces pensées (négatives le plus souvent et qui me freinent dans mes performances)

Nota : Une personne déprimée n’ira pas mieux en se répètant des blagues.

 

Une meilleure solution est d’introduire tout au long de la journée des pensées positives (mine de rien) et surtout de les répéter , de les répéter,de les répéter….et de ne plus y penser..Ces pensées positives vont interrompre le flot des pensées négatives, on peut ajouter aussi des pensées « farfelues », idiotes, les rêves les plus fous ..

Et si ???

 

Lâcher prise sur les pensées négatives qui nous freinent dans notre MINDSET vers la transformation , la progression…

 

Les pensées positives et l’effort physique amènent de la dopamine dans le corps, ce qui entraine un environnement positif.

 

La performance n’a pas rapport avec l’intelligence, mais la dopamine et la manière d’apprendre.

Trois façons d’apprendre , pour se tranformer et atteindre de très bonnes performances :

  1. Faire voir, écrire prendre des notes (être actif dans son corps). Pensées positives, donc grandes performances
  2. Visualiser , e learling, sans motivation , être passif. pensées neutres ou négativesdonc peu de performances
  3. Faire avec , faire faire, avec motivation: résultat positif ou sans motivation: résultat négatif.

La personne qui explique doit avoir les mêmes méthodes que la personne qui écoute , sinon les performances ne seront pas optimales voir post sur les auditifs, les visuels et les kinesthésiques).

 

Comment la technologie et les réseaux sociaux nous éloignent de nos performances  ?

  • Par la distraction
  • Par le fait de se détacher du réel et des problèmes à résoudre
  • De nous détacher de notre pensée personnelle , de notre pouvoir de décision
  • En séparant tout en Bien et Mal et en faisant de chaque sujet un pour ou contre
  • En aggravant les différences entre les individus, plutôt qu’en rassemblant
  • En déconnectant l’esprit du corps et en faisant vivre une vie virtuelle, les personnes passant de moins en moins à l’action ,deviennent passives, ou incapables de réfléchir et d’agir.
  • Beaucoup de contenus ne prennent pas soin de notre cerveau et poussent à consommer du sucre , des cigarettes, du café etc
  • Les personnes sont des lecteurs (passifs , basés sur l’ingurgitation de connaissances sans intérêt) pas des leaders (focus sur la créativité, l’innovation , les défis, et l’action)

La connaissance n’est un pouvoir , que s’elle est suivie d’actions , d’une progression de nos performances.

(Voir également mes anciens posts sur les écrans)

Pour résumer :

L’Univers nous envoie des challenges, pour que nous soyons toujours prêts pour des opportunités.

  • Les idées arrivent : comment je peux utiliser cela ?
  • Puis elles vont vers le coeur , les émotions  : pourquoi je devrais utiliser cela ?
  • Les émotions vont vers le corps et se tranforment en actions : quand est ce que je vais utiliser cela ?

Pour aller plus loin , si vous voulez avoir un accompagnement pour vous transformer

 

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COMMENT ETRE PLUS HEUREUX ?

COMMENT ETRE PLUS HEUREUX ?

19/12/22. CHANGER POUR VIVRE COACHING MNUNEZ

5 CONSEILS POUR ETRE PLUS HEUREUX .

  1. Dépensez de l’argent et passer votre temps pour les autres (bénévolat)
  2. Aider les autres , parler aux autres , être là pour les autres  qui vous sont proches ( partenaire de vie, famille , amis etc)
  3. Focus sur le pouvoir de la gratitude ( ce que j’ai , je veux (l’écrire au présent, liste de 100 avec date)et les solutions bonnes pour vous ou celles qui ne le sont pas.
  4. Habitudes saines : physiquement (sport et nourriture ) et mentalement ( 30 mn sauter , marcher ou aller dans la nature, être seule)
  5. Avoir une spiritualité (religieuse ou non, philosophie, penser par et pour soi-même, attention au moment présent…)

Ces 5 conseils ont été testés par Laurie Santos ( scientifique en neuro-sciences à Yale.

 

Plus aller plus loin si vous voulez être accompagné/ée dans votre transformation :

 

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COMMENT ETRE PLUS EFFICACE INSTANTANEMENT ?

COMMENT ETRE EFFICACE ?

11/12/22. CHANGER POUR VIVRE COACHING MNUNEZ.

Comment rester efficace en 5 points ,alors que le froid , l’hiver et la neige sont là  ?

  1. Faire une « to do liste »
  2. Avoir des SMART GOALS
  3. Faire un vision board
  4. Avoir un agenda
  5. Se focaliser sur la personne que je veux devenir
  1. Faire une « to do liste ». Pas avec cinquante lignes !  Seulement avec 5 priorités personnelles et 5 professionnelles ( voir article précédent : cycle Hudson )
  2. Avoir des SMART GOALS. Il faut éviter de se faire distraire. On doit privilégier la consistance. Par exemple , on ne va pas maigrir durablement  en faisant un régime pendant 5 jours ou en ne faisant du sport qu’une fois tous les trois mois. Faire une seule chose à la fois et régulièrement, trente minutes par jour (sport, lecture, pas d’écran,etc…) ou 1 heure par jour juste avec nos enfants /notre conjoint/e etc…)
  3. Faire un vision board. Peut être peu efficace par rapport à la loi d’attraction. Pour réussir prendre photographies de la personne que vous devez devenir pour atteindre vos objectifs. Ecrire les actions à effectuer.

4. Avoir un agenda ( papier ou non). Ecrire les actions + les dates. Pour éviter « de sombrer » ( termes de Nir Eyal, livre « Indistractable »), apprenez à dire non. Rééquilibrer pendant 15mn toutes les semaines, voir schéma Eisenhower ( posts précédents)

5. Se focaliser sur la personne que je veux devenir : 

  • Artiste ?
  • Fonctionnaire ?
  • Propriétaire /locataire ?
  • Manager ?
  • Marié/ée- divorcé/ée ?
  • Ayant fait telles études ?
  • Ayant telle entreprise, tel CA ?
  • Riche , combien par mois, par an ?
  • Autres 

Pour chaque objectif, regarder comment et où vivent les personnes que vous voulez devenir, qui  sont leurs amis, quelle voiture conduisent-elles , quelles sont leurs valeurs, leurs emplois, dans quelles entreprises ? ….

 

Vous êtes le plus important , ensuite vient vos relations couple/famille/amis et en troisième position : le travail (où la plupart du temps vous suivez le planning de quelqu’un d’autre). Au travail on est réactif , on suit des process, le temps est divisé en tâches ,  administratif etc…

 

Vous devez reprendre le temps pour et par vous même, afin de redevenir efficace POUR VOUS !

 

Ce que vous faites la journée et le soir , contribue-il à à la personne que vous voulez devenir ?

 

Les personnes sont de plus en plus seules , surtout depuis la crise sanitaire ces trois dernières années , pendant lesquelles également elles n’étaient pas libres de leur temps.Privilégions les relations en présentielet reprenons le lead sur notre temps.

 

Prendre du temps pour réfléchir et révâsser, pour accélérer en suivant votre propre tempo.

 

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