COMMENT ETRE PLUS PERFORMANT ?

COMMENT ETRE PLUS PERFORMANT/E ?

22/12/22 CHANGER POUR VIVRE COACHING MNUNEZ 

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Etre plus performant/e en reliant les pensées au corps.

Pour être plus performant/e dans la journée , je dois contrôler:

 

  1. Ma façon de penser
  2. Les histoires que je me raconte
  3. Comment réagit mon corps à ces pensées (négatives le plus souvent et qui me freinent dans mes performances)

Nota : Une personne déprimée n’ira pas mieux en se répètant des blagues.

 

Une meilleure solution est d’introduire tout au long de la journée des pensées positives (mine de rien) et surtout de les répéter , de les répéter,de les répéter….et de ne plus y penser..Ces pensées positives vont interrompre le flot des pensées négatives, on peut ajouter aussi des pensées « farfelues », idiotes, les rêves les plus fous ..

Et si ???

 

Lâcher prise sur les pensées négatives qui nous freinent dans notre MINDSET vers la transformation , la progression…

 

Les pensées positives et l’effort physique amènent de la dopamine dans le corps, ce qui entraine un environnement positif.

 

La performance n’a pas rapport avec l’intelligence, mais la dopamine et la manière d’apprendre.

Trois façons d’apprendre , pour se tranformer et atteindre de très bonnes performances :

  1. Faire voir, écrire prendre des notes (être actif dans son corps). Pensées positives, donc grandes performances
  2. Visualiser , e learling, sans motivation , être passif. pensées neutres ou négativesdonc peu de performances
  3. Faire avec , faire faire, avec motivation: résultat positif ou sans motivation: résultat négatif.

La personne qui explique doit avoir les mêmes méthodes que la personne qui écoute , sinon les performances ne seront pas optimales voir post sur les auditifs, les visuels et les kinesthésiques).

 

Comment la technologie et les réseaux sociaux nous éloignent de nos performances  ?

  • Par la distraction
  • Par le fait de se détacher du réel et des problèmes à résoudre
  • De nous détacher de notre pensée personnelle , de notre pouvoir de décision
  • En séparant tout en Bien et Mal et en faisant de chaque sujet un pour ou contre
  • En aggravant les différences entre les individus, plutôt qu’en rassemblant
  • En déconnectant l’esprit du corps et en faisant vivre une vie virtuelle, les personnes passant de moins en moins à l’action ,deviennent passives, ou incapables de réfléchir et d’agir.
  • Beaucoup de contenus ne prennent pas soin de notre cerveau et poussent à consommer du sucre , des cigarettes, du café etc
  • Les personnes sont des lecteurs (passifs , basés sur l’ingurgitation de connaissances sans intérêt) pas des leaders (focus sur la créativité, l’innovation , les défis, et l’action)

La connaissance n’est un pouvoir , que s’elle est suivie d’actions , d’une progression de nos performances.

(Voir également mes anciens posts sur les écrans)

Pour résumer :

L’Univers nous envoie des challenges, pour que nous soyons toujours prêts pour des opportunités.

  • Les idées arrivent : comment je peux utiliser cela ?
  • Puis elles vont vers le coeur , les émotions  : pourquoi je devrais utiliser cela ?
  • Les émotions vont vers le corps et se tranforment en actions : quand est ce que je vais utiliser cela ?

Pour aller plus loin , si vous voulez avoir un accompagnement pour vous transformer

 

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COMMENT ETRE EFFICACE ?

COMMENT ETRE EFFICACE ?

11/12/22. CHANGER POUR VIVRE COACHING MNUNEZ.

Comment rester efficace en 5 points ,alors que le froid , l’hiver et la neige sont là  ?

  1. Faire une « to do liste »
  2. Avoir des SMART GOALS
  3. Faire un vision board
  4. Avoir un agenda
  5. Se focaliser sur la personne que je veux devenir
  1. Faire une « to do liste ». Pas avec cinquante lignes !  Seulement avec 5 priorités personnelles et 5 professionnelles ( voir article précédent : cycle Hudson )
  2. Avoir des SMART GOALS. Il faut éviter de se faire distraire. On doit privilégier la consistance. Par exemple , on ne va pas maigrir durablement  en faisant un régime pendant 5 jours ou en ne faisant du sport qu’une fois tous les trois mois. Faire une seule chose à la fois et régulièrement, trente minutes par jour (sport, lecture, pas d’écran,etc…) ou 1 heure par jour juste avec nos enfants /notre conjoint/e etc…)
  3. Faire un vision board. Peut être peu efficace par rapport à la loi d’attraction. Pour réussir prendre photographies de la personne que vous devez devenir pour atteindre vos objectifs. Ecrire les actions à effectuer.

4. Avoir un agenda ( papier ou non). Ecrire les actions + les dates. Pour éviter « de sombrer » ( termes de Nir Eyal, livre « Indistractable »), apprenez à dire non. Rééquilibrer pendant 15mn toutes les semaines, voir schéma Eisenhower ( posts précédents)

5. Se focaliser sur la personne que je veux devenir : 

  • Artiste ?
  • Fonctionnaire ?
  • Propriétaire /locataire ?
  • Manager ?
  • Marié/ée- divorcé/ée ?
  • Ayant fait telles études ?
  • Ayant telle entreprise, tel CA ?
  • Riche , combien par mois, par an ?
  • Autres 

Pour chaque objectif, regarder comment et où vivent les personnes que vous voulez devenir, qui  sont leurs amis, quelle voiture conduisent-elles , quelles sont leurs valeurs, leurs emplois, dans quelles entreprises ? ….

 

Vous êtes le plus important , ensuite vient vos relations couple/famille/amis et en troisième position : le travail (où la plupart du temps vous suivez le planning de quelqu’un d’autre). Au travail on est réactif , on suit des process, le temps est divisé en tâches ,  administratif etc…

 

Vous devez reprendre le temps pour et par vous même, afin de redevenir efficace POUR VOUS !

 

Ce que vous faites la journée et le soir , contribue-il à à la personne que vous voulez devenir ?

 

Les personnes sont de plus en plus seules , surtout depuis la crise sanitaire ces trois dernières années , pendant lesquelles également elles n’étaient pas libres de leur temps.Privilégions les relations en présentielet reprenons le lead sur notre temps.

 

Prendre du temps pour réfléchir et révâsser, pour accélérer en suivant votre propre tempo.

 

Plus aller plus loin si vous voulez être accompagné/ée dans votre transformation :

 

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COMMENT ARRETER DE PROCRASTINER ?

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02/12/2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

 

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Prenez une décision.

Faites vous confiance !

Agissez !

Utilisez la méthode de Mel Robbins…

Comptez : 5 4 3 2 1 et Faites le !

 

Soyez honnête !

Vous êtes déjà retrouvé.ée à visionner des vidéos sans intérêt, à ranger votre chambre ou votre salon , à faire une machine , scroller pendant des heures… ou si vous projetez de démarrer un business, de chercher pendant des heures un logo , un nom de site , d’entreprise ….mais sans avoir fait de business plan et n’avoir rien à vendre…

A la place de tout arrêter pour faire ce que vous êtiez sensé/ée faire ?

Ou alors vous faites beaucoup de choses et courez dans tous les sens pour faire des activités qui ont l’air productives et ne le sont pas

Par exemple être obsédé.ée par les impôts que vous allez payer en plus si vous changer de job ou que l’ entreprise que vous venez de créer grandit.

Si cela vous parle ? Rassurez-vous , vous n’êtes pas seul.e !

C’est la peur d’agir !

On va perdre du temps (procrastiner) rechercher des heures , des documents , des informations , on va faire des plans , on va attendre  » le bon moment ».

Pour vous lever, écrire un post, pour téléphoner à quelqu’un , aller chez le médecin, faire les courses, changer de travail, de maison, envoyer un CV, se marier, pour divorcer, pour remplir sa feuille d’impôts, pour commencer un régime, pour envoyer une lettre, pour faire ses devoirs, pour aller à la chambre des métiers, aller à la salle de sport….

Par peur ou en pensant que tout ce que vous avez fait ou déjà mis en place n’est pas prêt, n’est pas parfait…

La solution est là …Toute proche.

Vous savez ce qu’il faut faire ,ce dont vous avez besoin, mais ne le faites pas !

Notre cerveau va toujours essayer de nous protéger , et d’aller au plus simple , au plus habituel, au moindre effort?

Vous n’avez pas envie de le faire?

Faites-le , de toute façon !

Nous ne sommes pas dans un monde parfait. Donc la perfection n’existe pas !

La bonne personne , au bon endroit, au bon moment , n’existe pas !

Le meilleur moment ….

C’EST MAINTENANT !

Arrêtez de perdre votre temps !

Arrêtez d’hésiter !

Vous êtes à une décision de changer votre vie, votre emploi, votre santé, vos études

Arrêtez de procrastiner !

Le moment d’agir est maintenant !

 

Pour aller plus loin  :

Vidéos, entretiens et livres de Mel Robbins.

 

Si vous cherchez le bien-être et les performances.

Contactez-moi !

 

 

 

COMMENT SE MOTIVER ?

COMMENT SE MOTIVER ?

07/10/2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

 

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Comment se motiver , être heureux/se , sans anxiété, avoir de la force et être en bonne santé avec la méthode de Wim HOF ?

I Pourquoi ne pas essayer la méthode du froid, inventée par Wim Hof, un hollandais ?

 

Cet homme , très déprimé après la mort soudaine de sa femme , il y a plusieurs années, a mis au point une méthode pour lui-même. Ensuite, il l’a  transmise à de nombreuses personnes et qui est de nos jours ,étudiée par de nombreux scientifiques.

 

 

II Historique

 

A la base , Wim Hof avait été attiré par l’eau gelée du lac à Amsterdam ( oui , il peut faire très très froid en hiver aux Pays-Bas ! ).

 

Il s’est plongé dedans quelques minutes , tous les jours et il s’est senti littéralement revivre de jour en jour…

 

III Ingrédients

 

Donc sa méthode est à base du froid , de la glace – immersion dans des bains d’eau glacée ou douche froide ( qui rend plus fort physiquement)

 

Et le deuxième ingrédient de sa méthode est une respiration très profonde, qui ralentit le rythme cardiaque, qui rend plus fort psychologiquement.

 

 

IV Bénéfices

 

Tout d’abord, grâce à cet entrainement , le stress ressenti et la dépression s’éloignent.

 

Cependant, la méthode n’est pas pour tout le monde , vous l’aurez compris !

 

On peut essayer les douches froides pendant trente jours , pour démarrer et réveiller notre corps et nos neurones peu à peu.

 

Puis, habitué/ée, on peut allonger ces mêmes douches froides, avant d’envisager pourquoi pas ? de faire une retraite avec Wim HOF.

 

Peu à peu ,on peut marcher en hiver dans la neige , peu habillé/ée, voire nus-pieds, comme aux temps très reculés, où les hommes et les femmes étaient en contact direct avec la Nature.

 

 

Et pour finir …

nos neurones , notre coeur et notre corps fonctionnant de mieux en mieux, nous allons devenir plus forts/tes, et être en meilleure santé physique et mentale.

 

Cela vous tente ?

 

 

 

 

Suivre les indications de Wim Hof et ne pas pratiquer si vous êtes enceinte ; si vous avez des problèmes de santé , suivre un avis médical

 

Pour aller plus loin :

 

Site ,livres, programmes, vidéos de Wim HOF

Divers entretiens avec Wim HOF sur Youtube

 

 

COMMENT GERER VOS EMOTIONS NEGATIVES ?

COMMENT GERER LES PENSEES NEGATIVES ?

 

07/08/2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

 

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Comment éviter les emotions négatives et  retrouver son bien-être ?

On peut aller faire du sport , afin que les énergies négatives se dispersent ( on court très vite quand on est en colère !), ou faire de la méditation , pour devenir plus calme et se régénérer.

On peut également exprimer ses émotions en utilisant l’Art et la créativité…(voir articles précédents)

 

 

 

 

Comment viennent les émotions négatives ?

La publicité et les médias par exemple utilisent nos émotions , nos frustrations, pour mieux nous influencer ou nous pousser à consommer.

Mais on entend aussi dire ….Gérer son stress, gérer ses émotions…

Au travail et souvent en société…Soit on nous demande de les (re)nier soit on nous demande de les contenir.

Les émotions sont naturelles, quelles qu’elles soient, nous ressentons des émotions car nous sommes humains.

 

 

Ce qu’il faut savoir …

 

Le stress, la peur de l’avenir, pour la Planète, pour sa vie , ses enfants , ses parents , son travail…

Malheureusement, depuis 2020, les émotions négatives ressenties se sont accrues, plus on essaie de les « gérer », moins on y arrive, car la plupart du temps , on essaie « de les gérer » pour les autres…pour faire plaisir aux autres, pour éviter un désagrément plus grand, ce qui enclenche un cercle vicieux.

Alors que l’on doit plutôt se demander : qu’est ce que je ressens, pourquoi ? Que dois-je faire par rapport à cela ? Pas « c’est bien » ou « c’est mal » . Je ressens cette émotion, elle existe.

Pourquoi les émotions existent-elles ?

 

Souvent les émotions sont des alertes , que quelque chose ne va pas, que quelque chose n’est pas bon pour nous , une situation, des paroles , une personne , une atitude , une pensée….

Prendre conscience de son stress, de ses émotions , sans jugement, est très important..et les exprimer également, de manière bienveillante , mais ferme. Laissez entrer un espace de liberté et un espace d’authenticité, vos émotions ont le droit d’exister, vous avez le droit de les exprimer. Ainsi, une fois exprimées, les émotions , ne se cristalliseront pas dans votre corps, dans votre esprit , ce qui vous permettra de voir qu’elles sont réelles mais ont vertu à être éphémères. Ne nous y attachons pas, vivons dans l’instant présent, laissons les s’éloigner.. Si les mêmes émotions négatives reviennent ce sont des alertes.

 

Cela peut éviter d’avoir un sentiment de confusion, de se sentir perdu/ue , de n’être pas « à sa place », les dépressions, les burn-out et les bore-out, l’obésité , les addictions ( pour oublier que l’on est malheureux,frustré/ée, pour combler un vide affectif , un manque de reconnaissance/ de sens -non exprimés ) .

Je ne dis pas d’hurler … quoique ??? Dans un coussin , dans les bois..cela défoule !

Biensûr pas en réunion…Mais dire non est déjà un très bon moyen de montrer que nos émotions ne sont pas en phase avec ce qui vient d’être dit ou une action prise /qui va être prise.

 

D’ailleurs ,la QVT (qualité de vie au travail) est de plus en plus valorisée dans les entreprises, car des collaborateurs qui n’expriment pas leurs sentiments, leurs émotions et ne font pas part des situations qui génèrent du stress, ne sont pas en mesure de développer tout leur potentiel professionnel et leur savoir-être , étant privés d’une partie d’eux-mêmes.

Ouvrir le champ du possible, laisser un souffle se créer…

 

Comment passer à l’action pour retrouver son bien-être ? (2)

Comment passer à l'action pour retrouver son bien-être ?

 

10/04/2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

 

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Un changement s’impose !

 

Il faut  changer d’environnemment afin de déployer ses ailes et de grandir !

 

Quand vous allez monter vos standards , vous allez automatiquement attirer des personnes qui ont des standards plus élevés !

Choississez bien vos amis , votre environnement de travail , vos collègues !

 

Un jour on se dit :

 

C’est fini !

 

Plus jamais !

 

Comment avoir des résultats ?

 

Les informations ne vont pas vous aider, le pouvoir est dans l’action.. Lire des tonnes de livres et aller à des dizaines de séminaires ne vous aideront pas tant que vous aurez pas mis des actions en place.

 

La pensée positive ne fonctionne pas non plus !

Exemple donné par Tony Robbins ,  » je vais dans le jardin, il y a des mauvaises herbes , je répète il n’y a pas de mauvaises herbes..si on attend , elles vont envahir le jardin… »

 

Pourquoi ? Car je n’ai pas pris d’actions !

 

Tuez le monstre tant qu’il était encore petit ! (je parle des pensées négatives , des croyances limitantes!)

 

 

Décidez qu’il y a plus !

 

 

Elevez de manière continue , vos standards, dans tous les domaines de votre vie !

 

Un travail pas folichon ? Pas beaucoup d’argent !

 

Un travail moyen . récompense ? Non , toujours pas assez !

 

Un super travail ! Beaucoup d’argent et l’excellence, abondance, grosse récompense.

 

Plus vous demandez , plus vous allez vous développer !

 

Si je dois faire dix choses pour atteindr emon objectif , la 10me ou la 11me sera la plus efficace…

 

 

 

Pas

 

 

Quand….

Un jour…

Je dois me sentir bien , maintenant , pas par ce que l’extérieur me fait me sentir bien . Ne pas attendre quelque chose de l’extérieur !

 

Je dois moi-même changer mon humeur.

 

 

C’est fini ! JE DECIDE DE ME SENTIR BIEN MAINTENANT !

 

 

L’état d’esprit est important mais l’environnement , l’est encore plus.

 

S’entourer de personnes positives , quiont des standards élevés, qui vous poussent vers le haut et ne veulent pas vous décourager d’entreprendre, quivous soutiennent dans vos projets même si à leurs yeux ils ont l’air un peu (beaucoup) fous !

Ne baissez pas vos standards pa rpeur d’être rejeté/ée , on ne peut pas plaire à tous le monde , l’important est de se plaire A SOI-MÊME !

 

Si vous restez avec des personnes qui ont des standards plus bas que vous , ils ne voudornt pas que vous vous envoliez ( même si c’est insconscient la plupart du temps, vous , vous devez en prendre conscience , cet ami , ce membre de la famille ne verra pas d’un bon oeil votre ascension…Tant pis pour eux..l’important est vous-même ! D’autres personnes vous soutiendront. Même si cela est difficile au début…Ecoutez votre coeur, votre intuition.

 

 

 

 

C’est bon POUR VOUS !

 

Donc faites-le ! Les autres ne comprennent pas ? Tant pis.

 

Vous décidez de maigrir , mais tous les membres de votre famille, et tous vos amis ont de l’embompoint… après un régime , vous reprenez peu à peu les kilos pour être « loyal/e » , pour ne pas « dénoter ».

 

Peu à peu, on perd ses attentes, ses rêves , pour se conformer au manque d’imagination , d’ambition de son entourage !

 

 

 

 

POURQUOI DEVONS NOUS AGIR ?

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2 avril 2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

 

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Comment changer ?

 

Pour changer , il faut changer consciemment ce que je pense , dis, ressens, en prétant attention à ce que je pense, dis et ressens, au moment ou cela se produit.

C’est ce que font les bouddhistes et les personnes qui pratiquent la méditation en pleine conscience

 

Pourquoi voulons-nous éviter les frustrations ?

 

Pour nous consoler de ne pas pouvoir faire tout ce que nous voulons…

Il nous reste les chocolats et les fleurs….

 

 

Mais est-ce que d’habitude nous savons vraiment pourquoi nous nous faisons ce que nous faisons ?

 

La plupart du temps pour éviter la peine , pour éviter de souffrir ou pour avoir du plaisir.

On se prépare à quelque chose de mieux…

 

 

La plupart des américains ( mais le constat est le même en Europe), regardent les écrans pendant 7h chaque jour, et ils sont conditionnés ( comme le chien de Pavlov ou des souris de laboratoire qui sont influencées pour aller dans tel ou tel couloir) et surtout sont guidés vers quelle émotion ressentir.

 

Que ressentir ?

 

Avec toutes les informations négatives ( même avant le /la COVID ! ) ?

 

La peur

 

Ils veulent oublier leurs problèmes et ceux du monde…

Ainsi les gens mangent trop, mangent du sucre ,prennent des drogues, boivent de l’alcool , s’abrutissent encore plus sur les écrans , au lieu de lire , de parler ,ede jouer avec des humains, sont paralysés, ont peur, utilisent des anti-dépresseurs…

Si l’on veut vivre sans être conscient , car cela nous fait trop souffrir , nous allons en payer prix (exhorbitant).

 

Comment réussir ?

 

 

Les personnes qui réussissent ont un schéma qui se répète…

Vous devez savoir ce quevous voulez, connaitre le résultat.

Pas ce que vous devriez faire (car on peut avoir toute une liste et ne rien faire ! , ou ne pas être heureux après avoir fait toutes les actions notées ! )

 

 

Qu’est-ce que je veux atteindre /obtenir ?

 

La clareté est le secret, plus vous serez clair, et plus vous aurez de pouvoir !

 

Le cerveau est un serviteur , il écoute ce que vous dites, et surtout les ordres donnés avec attention, émotion et passion (c’est pourquoi si j’ai peur de tomber de rater un examen oujesuis très en colère …la charge négative étant énorme …. le cerveau me donne ce que je veux avec tant d’émotion ! )

 

Pourqoi est ce vital ?

 

Quand vous savez ce que vous voulez , votre conscience va attirer et manifester les choses que vous voulez (vous désirez un enfant , vous ne voyez que des femmes enceintes dans la rue, vous cherchez une voiture de telle marque , vous en voyez sur les écrans et près de chez vous…)

 

Comment fonctionne le cerveau ?

 

Votre cerveau filtre ce qui est important et le met à notre conscience et relègue les 99 % restants dans notre insconcient !

 

Si je dis « l’amour , l’argent n’est pas important !  » Que croyez-vous qu’il va arriver ?

Et oui , les opportunités d’avoir l’un et/ ou l’autre ne se présenteront pas de sitôt !

 

Le cerveau suit bêtement…

 

Donc , si je dis  » je veux cela » , mon cerveau va me montrer cela !

 

Je dois être conscient de ce que je veux. Je peux faire un tableau de visualisation ( voir articles précédents).

 

Pourquoi pas utiliser un tableau de visualisation pour retrouver son bien-être ?

 

Le tableau de visualisation sert à mettre en conscience ce que je veux, pour que ma conscience , mon cerveau l’attire.

 

Ainsi je m’auto-hypnotise (voir articles précédents), pour attirer ce que je veux et ce qui est important pour moi.

 

Si je ne m’auto-hypnotise pas moi-même , les autres vont se charger…de vous faire croire ce qu’ils veulent…Les écrans sont un moyen très puissant de le faire , regarder les yeux des personnes devant l’écran ( ils ne bougent pas les pupilles, ils sont dans un état de somnolence , propice à l’hypnose)

 

 

 

Pour aller plus loin , lire les livres du Maître Zen Thich Nhat Hanh et ceux de Jon Kabat-Zinn et voir les vidéos de Tony Robbins

COMMENT RETROUVER SON EQUILIBRE ?

 

POURQUOI S’ENGAGER POUR SON BIEN-ETRE ?

15/02/2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

 

Nous devons résister tous les jours pour préserver notre équilibre !

 

L’image véhiculée par les Médias porte souvent atteinte à l’homme et à la femme…avec une idée de manipulation , une éthique défaillante et une proposition d’un homme nouveau , proche d’un robot , qui ne pense pas par lui-même,individualiste et consommateur qui n’accorderait que peu de crédits aux buts, aux satisfactions de la collectivité.

Il est vital de/de se redonner un espace d’éphémère , dans le présent.

D’être présent à vous-mêmes, de répondre aux sollicitations extérieures que si elles contribuent à vos buts, vos objectifs , à votre intention de vie.

 

Qu’est ce que l’engagement ?

L’engagement est lié au questionnement sur l’identité, le narcissisme, le deuil voire la mort.

Parfois si l’on pose trop de questions aux autres (qui n’ont pas envie d’y répondre ou ne peuvent pas y répondre , car vos questions  les remettent en question, les forcent à réfléchir , à être dans le présent )

 

Deux sortes d’engagements

  1. L’engagement est envers soi-même (interne)

Les vraies questions , sont celles que nous devons poser à nous-mêmes :

  • Qu’est ce que je fais sur cette terre ?
  • Quelle est ma mission de vie ? (qui doit être en lien avec nos ressources financières , pour que nous soyons alignés avec nos besoins et nos valeurs)
  • Quelles sont mes passions , qui me font grandir et expriment mon unicité ?
  • Non pas : quel métier je vais faire ? (pour lequel je serai rentable à la société)

Afin de ne pas perdre sa vie à vouloir « la gagner» (on a déjà gagné le droit d’exister en étant né/ée donc « gagner sa vie» supposerait que nous ne sommes pas « assez », digne de vivre et que nous avons une dette envers la société , donc nous devons être dans un moule , travailler dans un métier que la société approuve et non à un métier qui nous comble de joie et d’enthousiasme et surtout nous devons échanger notre temps pour « peu » d’argent en étant salarié.

Si j’ai une motivation interne , je ne suis plus dans le regard de l’autre

Je suis mon objectif, ce qui est bon, juste pour moi.

Ce qui se passe autour de moi , n’atteint plus mon niveau d’énergie ou de motivation, je suis focalisé/ée.

Je suis aligné/ée avec moi-même

2. L’engagement envers les autres (externe)

Les personnes qui travaillent le plus , ne sont pas les plus riches . Etrange , non ???

Ce qui est bon pour la société (de consommation) ne l’est pas obligatoirement pour les humains

A force d’avoir été conditionnés par la société , la publicité, les médias, l’école, le travail , les personnes ne savent plus qui ils sont, ce dont ils ont envie.

Les engagements externes sont très différents des engagements internes, ce qui crée de la confusion, un déni de ses propres besoins, voire du désespoir , des burn-out.

Plus l’investissement financier est grand , plus les personnes restents « fidèles  » à une formation ou un accompagnement , à une psychanalyse .

Les chefs d’entreprises engagés avec des fournisseurs dont ils sont tributaires, et envers quiils ont des dettes,ne peuvent pas les quitter sous peine de faillite

Pourquoi l’engagement ?

 

Pour désengager les personnes ( médias, marketing).

Si l’on pense qu’ils sont sur la mauvaise piste.

Pour engager les personnes ( les groupes , pilotage de projets, prise de décision)

Kiesler (1971) parle de l’engagement psychologique ,de l’engagement externe qui suppose  que :

  • La personne pense avoir une liberté du choix
  • L’engagement crée un caractère implicite de l’acte
  • L’engagement crée l’irrévocabilité de l’acte
  • L’engagement est d’autant plus grand ,qu’il est visible
  • L’engagement est d’autant plus grand, s’il est répété

Dans des expériences conduites par Joule et Beauvois (1991), des personnes sont contraintes àne pas faire ce qu’elles ont envie de faire (fumer, marcher etc), à dire le contraire de ce que leur dictent leurs valeurs ou à faire ce qu’elles n’aiment pas ( manger un plat répugnant (vers de terre, voir programmes dits de survie »).

Au bout d’un certain temps les « cobayes » justifaient les injonctions externes par des idées venant d’eux-mêmes.

On pourrait également introduire le fait d’annoncer un sentence , une conséquence négative..voire la mort ,en cas de désobéissance.

Les trois repas pris à heures fixes ne sont -ils pas très pratiques pour l’école ou le travail , mais correspondent -ils vraiment aux besoins des humains et tous les jours pendant 365 jours de l’année ?

Utiliser une carte bancaire , plutôt que des pièces et des billets ou des chèques, est ce devenu une habitude que nous avons décidé de prendre ou une habitude qui vient de l’extérieur ?

 

 

 

Qu’est-ce que le principe de naturalisation ?

 

Principe de naturalisation : resserer les liens entre lapersonne et le comportement et faire en sorte que la personne en vienne à penser que le comportement vient d’elle-même

 

Qu’est-ce que le principe de dénaturalisation ?

 

Principe de dénaturalisation : écarter les liens entre la personne et l’action (ex le manager dit à son commercial qui n’a pas remporté le marché ;  » vous n’y êtes pas arrivé car la concurrence a donné un pot de vin à aux clients; alors que la méthode du commercial n’est peut-être pas adéquate)

 

 

Pour aller plus loin ,lire les livres de R.V. Joule et J.L. Beauvois :  » La soumission librement consentie » et  » Petit traité de manipulation à l’usage des honnêtes gens »

DIFFERENCES ENTRE INTENTION ET BUT ?

 

DIFFERENCES ENTRE BUT ET INTENTION ?

10/09/2020. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

 

 

 

 

Pas de but, pas de croissance !

 

(« No goals, no growth » :Brendon Buchard)

Donc tous les jours il est vital de se demander : « en quoi cela contribue-il à mon but , à mon intention de vie ? « (et ce à chaque action)

 

Et tous les dimanches, il est bon de faire une revue de semaine dans tous les champs de sa vie

 
 
On vous en dit plus…
 

C’est l’automne , la rentrée.

 

Temps pour reprendre un agenda papier ou numérique !

 

Pour faire un plan d’actions.

 

 

Pourquoi ?

 

Pour créer de l’énergie !

 

  • Mentale (grâce au focus, compétence de plus en plus rare dans notre monde hyper connecté !).

Chaque pensée, actions de la vie quotidienne et personnelle doivent être en harmonie avec votre croissance personnelle et professionnelle, quels que soient vos intentions et vos buts

 

  • Emotionnelle (focus sur les émotions positives)
  • Reconnaitre les 5 moments où je suis le plus proactif/ve.
  • Cela évite de s’allonger ou de s’assoir mollement pour travailler un sujet pour ses études /sa formation continue ou un projet d’entreprise, habillé/e de manière sportive. En effet le corps et l’esprit ne sont alors pas alignés avec l’intention ou l’action.
  •  

Comment aller au delà du but ?  

 

Si je fais du sport, je renforce le fait « d’être sportif/ve », pour une satisfaction immédiate et à long terme.

 

Si j’achète peu de vêtements mais conçus en matières nobles et durables (comme le coton, le lin, le cachemire), ou d’occasion plutôt que de nombreux articles en matières synthétiques, dont je me lasserai vite attendant la « nouvelle collection », je renforce le fait d’être « pour le développement durable et la protection de la planète » pour une satisfaction immédiate et à long terme.

 

Si je mange des aliments locaux, cultivés de manière raisonnée et sans pesticides, je renforce ma santé et mon alignement à mes valeurs, pour une satisfaction immédiate et à long terme.

 

Cela est bien différent que de manger un plat préparé industriellment (avec trop d’additifs, de sucre et de sel) un donut ou une viennoiserie et un hamburger (animaux élévés de manière industrielle) et des frites préparées industriellement.

 

En effet tout d’abord , j’ai faim , j’ai envie de manger cela et donc j’ai une satisfaction immédiate . Mais , ensuite je me dis que je me sens frustré/ée , car ce n’est pas bon pour ma santé ou le régime que j’avais commencé.

 

 

La motivation doit être une irrestible envie…

 

La motivation doit venir de nous-mêmes, de manière interne , les régimes entrepris car c’est l’été , pour faire comme les copines ou les copains, par ce que « c’est bon pour la santé  » ne font pas long feu. Si la personne elle-même est convaincue que c’est bon pour sa santé, le régime a toute les chances d’être un succès !

 

Economiser l’eau ,l’électricité et recycler par ce que « c’est bon pour la planète », d’accord , mais si la personne ne pense pas que c’est bon pour elle aussi immédiatement et à long terme , elle ne changera pas ses (mauvaises) habitudes !

 

COMMENT GERER SES PEURS ?

 

COMMENT GERER SES PEURS ?

CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

 

 

 

Pour sortir du cauchemar…

 

Il est crucial de devenir conscient de ses pensées et de ses croyances limitantes afin d’aller vers un nouveau paradigme ( une nouvelle vision du monde/ modèle),afin de reprendre sa vie en main et d’entrevoir des lueurs d’espoir !

 

 

 

Les ennemies :

 

Les pensées limitantes sont dans l’esprit des gens qui ont peur, il s’agit de vibrations négatives, de graines de pensées négatives.

 

Les pensées positives produisent l’espoir, l’amour, le foi, l’enthousiasme, sont liées à la Terre, la Nature, le Cosmos.

 

De quoi avons-nous peur ?

 

  • De la vieillesse
  • De la pauvreté
  • De la critique
  • De la maladie
  • De la perte de l’amour
  • De la mort

Celles qui sont les plus paralysantes sont la peur de la pauvreté et de la mort.

 

Cela entraîne des addictions alcool, cigarette, relations intimes multiples,drogues « malbouffe », etc…

 

 

Notre analyse :

 

La peur de la pauvreté, de la maladie décourage les hommes de penser, les personnes qui ont un travail peu satisfaisant sont fatigués physiquement et nerveusement ce qui les décourage également de penser.

 

Pour y résister, penser par soi-même ( voir articles précédents). et maîtriser ses émotions et ses peurs

 

Voici quelques personnes inspirantes :

 

Voltaire, Simone de Beauvoir,Socrate, Rosa Parks,Lincoln,Amma, Emerson, Gandhi, Mme CJ Walker , Confucius etc…

 

 

 

Comment naissent les pensées limitantes ?

 

Les pensées limitantes sont générées par :

 

  • Les habitudes
  • Le fait de se laisser influencer par les événements et les autres. La personne ne pense pas par elle même, ne sait pas ce qu’elle veut, est indécise.
 

Pour aller plus loin voir Napoleon Hill et Bob Proctor