CHANGER POUR VIVRE COACHING MNUNEZ
COMMENT RESTER EN VIE, SANS STRESS ?
Aimez la vie !
Votre vie !
Soyez authentique !
Comme nous l’enseignait Carl Rogers dans ses nombreux livres ( Approche Centrée sur la Personne . ACP France ou USA)
Le souffle de la vie.
La vie est lié au souffle, à la respiration, nous vivons plutôt en apnée, mus par la peur ou trop pressés par le temps pour s'arrêter, vivre et respirer A NOTRE RYTHME
Méditation en pleine conscience
Après avoir lu les livres sur la méditation en pleine conscience /Mindfullness de Jon Kabat Zinn ( a créé la Clinique de réduction du stress et le centre pour la pleine conscience en médecine de l'université médicale du Massachusetts ) et m'être documentée sur la méditation bouddhiste enseignée par Thích Nhất Hạnh, moine bouddhiste vietnamien militant pour la paix, sur Matthieu Ricard , et plus tard sur Christophe André... j'ai lentement mais sûrement été attirée par la pratique de la méditation.
La première fois que j’ai médité ,ce n'était pas spécialement à la mode comme maintenant, c’était il y a plus de 10 ans avec ma professeure de Yoga : nous avons exploré toutes sortes de méditations , y compris une debout..
Rassurez vous…personne n’est tombé pendant cette demi-heure entre parenthèses…
La méditation est plus pratique, plus rapide et efficace que la pensée dite "positive" pour atteindre la sérénité (nous avons 70 000 pensées/jour dont 60 % environ sont négatives, et 47 % ne sont pas en rapport avec l'activité que nous faisons, donc c'est une goutte d'eau à la mer).
Si nous peignons ou nous méditons, nous sommes aspirés par le moment présent, nous entrons dans un état de flottement , tout en ayant des sens très aiguisés.
Le pouvoir de la méditation.
Mues par la curiosité ou par un élan positif, de nombreuses personnes avaient réussi à braver le froid et la tempête afin d’assister à la conférence du 25/02/2020 : Le pouvoir de la méditation et le leadership de la conscience donnée par Stanislas LL, de l’Institute Heartfulness, travaille au Ministère de l’Europe et des Affaires Etrangères, formateur certifié de méditation Mindfulness et Heartfulness.
Après avoir rappelé les différentes formes de stress (voir articles précédents), Stanislas LL, nous a expliqué que 700 millions de gens étaient atteintes de troubles mentaux liés au stress et plus de personnes mourraient de suicides que par les guerres. Le monde connecté gérant aussi son lot d'épidémie de solitude.
Diminuer le stress pour préserver la vie
Une crise de plus de trois jours engendre du stress négatif. S'il est quotidien, il est mortel.
Comme au travail , où de nombreuses personnes sont en burn out, car "sur usées "/ jusqu'au trognon, pressées comme des citrons" par des tâches à faire dans un laps de temps inhumain et par une personne à la place de trois, c'est à dire dans des conditions non humaines ou en bore out , déprimées par un travail avec aucune tâche à accomplir, "une mise au placard" ou des tâches "idiotes", n'ayant aucun sens, ni rapport avec le travail pour lequel les personnes avaient été recrutées, souvent un surcroît de tâches administratives où les employés doivent décrire des tâches qu'ils n'ont pas le temps d'effectuer par manque de temps. ( voir articles précédents)
Même si les employés et les managers ont conscience de cela , ils se savent soumis à du stress mais ne savent pas comment le combattre.
En cas de stress on peut fredonner ou mâcher un chewing-gum .
Mais le fait de" scanner" (visualiser) les parties de son corps, en se redressant le cou et le dos bien droits comme si un fil tenait votre tête, puis de respirer en faisant attention à son cœur et en se remettant en cohérence cardiaque (inspirer et expirer lentement en gonflant et dégonflant l'abdomen, dix fois), et en activant le nerf vague, est plus puissant pour nous faire revenir au calme et à la sérénité et pour vous aider à revenir les pieds bien ancrés sur Terre et en vous alignant avec vous-même.
Modifions notre du cerveau
La méditation en pleine conscience augmente nos capacités, notre attention et transforme notre cerveau (travaux de Matthieu Ricard et de Matthew Killingworth)
95% de nos pensées sont produites par notre inconscient (lié aux habitudes) et 5 % par notre conscient ( lié à la créativité) donc, encore une fois , la pensée positive , "kiffer sa vie " etc, n'est pas la meilleure solution...( travaux de Bruce Lipton : La biologie des croyances).
Si on ne fait rien , le stress retombe au bout de 45 mn ou 10/ 15 mn avec la méditation en pleine conscience, celle-ci améliore également notre santé mentale et notre acuité sensorielle (travaux de Richard Davidson, professeur de psychologie, enseignant à l'université du Wisconsin à Madison ).
La méditation nous aide à nous focaliser, à se poser et à prendre du recul, à absorber, à savourer le moment présent, le seul qui existe ( rappelez vous.. le futur et le passé n'existent pas... voir articles précédents)
Développons des habitudes nouvelles !
Pourquoi ne pas utiliser l'hypnose ? (voir articles précédents)
Pratiquons la méditation (au moins 30mn /jour pendant trois semaines, afin d'en apercevoir les bienfaits et d'observer des transformations !