CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

Qu'est-ce qu'un voyage spirituel ?

Trois façons d’encourager ses clients à faire un voyage spirituel et à se focaliser sur sa vie spirituelle.

Tout d’abord, ils peuvent méditer grâce à la méditation en pleine conscience (Jon Kabat Zinn ou Christophe André) ou la méditation bouddhiste (Thich Nhat Hanh, village des pruniers). Chris

Wesley nous dit « nos esprits sont constamment « bombardés » de pensées. Certaines sont positives, certaines sont négatives. La plupart du temps nous les observons comme si nous étions au cinéma. Parfois, on peut diriger nos pensées, en se focalisant sur un problème ou en évitant des sujets /images déplaisantes. La méditation est un moyen de ralentir et de contrôler votre esprit pensant » (1)

Entourez-vous de belles choses, baissez la lumière, utilisez de l’encens, des bougies (dans des verres pour éviter tout danger) ou des huiles essentielles, aller vous assoir en tailleur sur un coussin prévu à cet effet, si vous avez mal aux genoux, mettez une couverture sous ceux-ci ou sur une chaise. Expérimentez, soyez à l’aise…Fermez les yeux. J’ai même pratiqué de la méditation debout (merci à ma prof de yoga). Commencez par 15 mn puis allez jusqu’à 1 heure. Il n’est pas nécessaire d’obtenir des effets comme ceux décrits dans le film Khumbh Mela , sur les rives du fleuve sacré ( film de Pan Nalin , 2014).

L’esprit méditant a besoin d’un point sur lequel focaliser cela peut être la respiration. Respirer normalement puis de plus en plus lentement en pensant inspire ou expire, pensant que vous le faites. Même 5 mn de cette technique debout ou assis peut vous relaxer avant un examen ou un entretien et vous amener à voir les choses sous un autre angle.

J’ai moi-même un livre intitulé « 90 secondes de pause » de Rolf Herkert , dans ma voiture (pendant les embouteillages, les yeux ouverts ou à l’arrêt, en fermant les yeux) , qui est très utile et particulièrement efficace.

Est-ce qu'il existe une spiritualité laïque ?

Le second moyen de se rapprocher de ses objectifs spirituels est de se promener dans la nature. Ce qui vous aidera à être en bonne santé et en forme aussi bien qu’à penser, à réfléchir. Pendant que vous marchez, vous vous recentrez sur vous-même, votre corps et votre environnement

C'est quoi l'amour spirituel ?

Une troisième façon de vous relier à à l'amour spirituel et à votre spiritualité serait de lire des philosophes ( anglais, allemands, français , grecs et également asiatiques). Pour n’en citer que quelques uns de mes préférés( qui feront peut-être un jour l’objet de fiche de lecture…) : Charles Pépin , Jean-Michel Serres, Wendy Brown Stéphane Hessel, Hannah Arendt Simone de Beauvoir, Albert Camus, Voltaire, Rousseau, Krishnamurti Simone Weill, Alexis de Tocqueville, Kant, Heidegger, Nietzsche, Schopenhauer, Sloterdijk , Primo Levi, Gayatri Spivak Aristote, Platon, Epicure, Confucius, Lao Tseu, Maria Zambrano ,Hypatie d'Alexandrie, Angela Davis, Erasmus,Huygens, Spinoza, Gandhi…

(1) Uklifecoaching.org/meditation.htl