LE DROIT A LA DECONNECTION


LE DROIT A LA DECONNECTION

28 juillet 2022. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

OUI au repos, à la déconnection de toutes les catastrophes depuis 2020, des médias où rien de positif n’arrive, sauf les Gossip sur les stars insignifiantes ou futiles…au travail ou à la recherche d’un nouveau travail. Notre cerveau et notre corps sont exténués , au bord du burn out..

Comment y parvenir ? Grâce à la focalisation 

 

La peur de la mort, le C19, la campagne vaccinale les pass… ont réveillé des peurs et des traumatismes non résolus chez beaucoup de personnes, des traumatismes avec lesquels ils sont restés seuls, suite au confinement , à l’exclusion, au manque de visite dans les HEPAD, de la part des enfants , petits enfants, des amis, d’intéractions avec d’autres humains dans la confiance.

 

 

 

 

Certaines  personnes sont mortes physiquement malheureusement , mais beaucoup d’autres sont « mortes » mentalement, spirituellement, humainement ( ont décidé de ne plus rien ressentir, car la douleur était trop vive) et se sont coupés des autres humains et de la part humaine en eux.

 

Cela prendra longtemps , très longtemps pour de nombreuses personnes de sortir de cet état d’esprit !

 

 

Les entrepreneurs ,eux, doivent rester focalisés sur leur business dans cet environnement .

 

J’avais déjà l’intuition en 2018, qu’une  entreprise seulement physique était « penser petit » et qu’il fallait une entreprise mixte , voire uniquement digitale ( pour ma part ,je n’en suis pas encore là ! ), pour être plus flexible, plus en lien avec notre Monde où tout s’accélère continuellement et nous demande une extrême adaptabilité.

 

Une autre chose qu’il faut changer si l’on veut progresser est le fait de penser 1h de travail égale ….€.

 

On n ‘a que 24h par jour, on doit se reposer donc on ne peut pas aller au delà d’un certain nombre de face à face !

 

Je vous laisse méditer un peu sur cela…

 

Face aux situations extérieures, une seule chose à faire, mais qui est cruciale pour rester focalisés est de se poser la question : Est ce que je peux changer la situation ?

 

Oui ? Enclenchez immédiatement une action.

 

Non ? C’est triste, c’est horrible !
Vous n’y pouvez rien , donc acceptez la situation !

 

Ne se focaliser que sur ses objectifs , il y aura toujours des problèmes à régler , des contre-temps !

 

La vie et surtout celle d’une entreprise ne sont pas de longs fleuves tranquilles

 

Pour revenir dans un esprit calme et positif, sortir d’un état d’impuissance ou de victimisation , je vous invite à écrire 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant/te…, vous avez de la gratitude.

 

Ressentez cette gratitude , même pour des choses que vous n’avez pas encore ( écrire au présent ) !

 

Ensuite restez calme au moins 5 mn ou faites de la cohérence cardiaque (voir précédents posts).

 

Puis focalisez-vous  sur la direction à prendre pour votre  journée  !

 

 

A bientôt.

 

Excellente journée !

 

 

Pour aller plus loin , si vous souhaitez avoir un accompagnement pour retrouver le bien-être et les performances.

Contactez-moi !

 

RECHAUFFEMENT CLIMATIQUE


RECHAUFFEMENT CLIMATIQUE

17 juillet 22. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ.

 

Comment  remédier au réchauffement climatique ?

Pouvons -nous y faire quelque chose ?

Comment  y résister ?
Justement en lâchant prise !

 

Le point sur la question

 

Dû ou non aux humains et à leur gestion de la Planète et des ressources naturelles qui s’épuisent , de nombreux épisodes de canicule ont eu lieu dans le monde entier  en juin et juillet et de nombreux feux ( criminels ou d’origine spontanée) ont détruit des forêt entières.

 

Comment y remédier ?

 

Pouvons -nous y faire quelque chose ?

 

Comment y résister ?

 

Justement en lâchant prise !

 

 

Etre contre quelque chose n’a jamais évité cette « chose » ( en français être contre ne veut -il pas aussi dire « tout contre /tout proche  » ?).

 

Si on ne peut rien y changer …

 

Etre pour son opposé , aide et aussi lâcher prise .

 

Seul le changement est permanent ..

 

Cet évènement extérieur négatif pour moi , disparaitra à un moment…

 

Les différentes crises nous apprennent à être plus flexibles et à s’adapter à un Monde en perpétuel mouvement.

 

La canicule, la chaleur  n’est elle pas le signe positif de pays vers lesquels on se précipite pour nos vacances d’été ou d’hiver ? 

 

D’accord , là on est en ville et en Bretagne ???

 

OK. Bah faisons comme si on était en vacances…

 

Retrouvons le FUN , le goût du jeu , de l’enfance, de la joie  !

 

Eventail , chapeau, bouteille d’eau (en verre) ou gourde , brumisateur sans gaz , habits légers et produits solaires !

 

A tout âge !

 

 

Non  !

 

Ronchonner ou écouter la radio , regarder la télévision qui nous répètent à longueur de journée que c’est la canicule , ne vont pas nous aider !

 

Cela aura plutôt effet de renforcer le sentiment de moiteur et d’inconfort !

 

Plus on porte son attention sur quelque chose plus on l’attire et la renforce ! 

 

 

Plus vous créez un passage pour les connections de vos neurones , plus il est facile pour eux de garder cette pensée (même si elle se révèle être un frein pour vous ! ) .

 

C’est pourquoi cela prend à peu près 21 jours , je dirais un mois , pour implémenter une nouvelle pensée /habitude .

 

A chaque fois que vous avez des évènements extérieurs qui ont un écho négatif pour vous, ralentissez et prenez le temps de faire le choix conscient de concentrer votre attention sur une action /pensée et non sur une réaction.

 

Une réaction est un réflexe conditionné par vos habitudes , des idées malveillantes / négatives /perclues de peurs,  d’autres personnes ou des Médias.

 

Il ne convient pas d’être dans le déni et de dire que tout est bien dans le meilleur des mondes .

 

Regarder le verre à moitié plein, vous aidera à progresser et à vous focaliser sur vos objectifs et votre mission de vie , quel que soit l’environnement  !

 

Je ne vous dirai pas :

 

 » N’ayez pas peur ! « 

 

( car l’inconscient entend juste le mot « peur »)

 

Je vous dis :

 

AYEZ CONFIANCE . FAITES-VOUS CONFIANCE !

 

 

 

A très bientôt. Excellente journée !

 

Pour aller plus loin , si vous souhaitez un accompagnement pour retrouver le bien-être et les performances.

 

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Comment transformer une liste de souhaits en réalité ?

 

 

COMMENT TRANSFORMER UNE LISTE DE SOUHAITS EN REALITE ?

31/12/2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

 

Pour la nouvelle année , vous voulez changer votre liste de souhaits en réalité ?

 

 

 

Est-il possible qu’à un niveau ou un autre
vous sabotiez consciemment ou inconsciemment
votre réussite avec un de ces défis ?

 

 

  • Besoin continuel de vous former pour pouvoir vous
    sentir compétent/te

  • Peur de déranger votre patron ou un client potentiel

 

  • Peur d’être vu/ue comme un/e imposteur
  • Peur d’obtenir un nouvel emploi/client ?

 

Peur de vous faire rémunérer à votre juste valeur ?

 

VOUS VOULEZ QUE CELA CESSE ?

 

Imaginez qu’en 2022, vous allez faire quelquechose de fantastique !

 

Au lieu de regarder des séries sur Internet en mangeant des chips…

 

Imaginez que vous lisez tous mes articles précédents et prenez contact avec moi ?

 

Que pensez-vous qu’il va arriver ?

 

Je vous garantis que cela sera plus fructueux que de regarder n’importe quel show ou série !

Cela transformera probablement  radicalement votre vie !

 

Tous mes meilleurs voeux de santé,de paix et d’abondance pour 2022 !

 

Pour aller plus loin

Si vous êtes en quête de sens et de performances: Contactez-moi !

 

 

COMMENT ARRETER DE PROCRASTINER ?

COMMENT ARRETER DE PROCRASTINER ?

12/12/2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

 

Prenez une décision.

Faites vous confiance !

Agissez !

Utilisez la méthode de Mel Robbins…

Comptez : 5 4 3 2 1 et Faites le !

 

Soyez honnête !

Vous êtes déjà retrouvé.ée à visionner des vidéos sans intérêt, à ranger votre chambre ou votre salon , à faire une machine , scroller pendant des heures… ou si vous projetez de démarrer un business, de chercher pendant des heures un logo , un nom de site , d’entreprise ….mais sans avoir fait de business plan et n’avoir rien à vendre…

A la place de tout arrêter pour faire ce que vous êtiez sensé/ée faire ?

Ou alors vous faites beaucoup de choses et courez dans tous les sens pour faire des activités qui ont l’air productives et ne le sont pas

Par exemple être obsédé.ée par les impôts que vous allez payer en plus si vous changer de job ou que l’ entreprise que vous venez de créer grandit.

Si cela vous parle ? Rassurez-vous , vous n’êtes pas seul.e !

C’est la peur d’agir !

On va perdre du temps (procrastiner) rechercher des heures , des documents , des informations , on va faire des plans , on va attendre  » le bon moment ».

Pour vous lever, écrire un post, pour téléphoner à quelqu’un , aller chez le médecin, faire les courses, changer de travail, de maison, envoyer un CV, se marier, pour divorcer, pour remplir sa feuille d’impôts, pour commencer un régime, pour envoyer une lettre, pour faire ses devoirs, pour aller à la chambre des métiers, aller à la salle de sport….

Par peur ou en pensant que tout ce que vous avez fait ou déjà mis en place n’est pas prêt, n’est pas parfait…

La solution est là …Toute proche.

Vous savez ce qu’il faut faire ,ce dont vous avez besoin, mais ne le faites pas !

Notre cerveau va toujours essayer de nous protéger , et d’aller au plus simple , au plus habituel, au moindre effort?

Vous n’avez pas envie de le faire?

Faites-le , de toute façon !

Nous ne sommes pas dans un monde parfait. Donc la perfection n’existe pas !

La bonne personne , au bon endroit, au bon moment , n’existe pas !

Le meilleur moment ….

C’EST MAINTENANT !

Arrêtez de perdre votre temps !

Arrêtez d’hésiter !

Vous êtes à une décision de changer votre vie, votre emploi, votre santé, vos études

Arrêtez de procrastiner !

Le moment d’agir est maintenant !

 

Pour aller plus loin  :

Vidéos, entretiens et livres de Mel Robbins.

 

Si vous cherchez le bien-être et les performances.

Contactez-moi !

 

COMMENT SAVOIR SI ON A BESOIN DE DOPAMINE ?

 

COMMENT SAVOIR SI ON A BESOIN DE  DOPAMINE ?

07/11/2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

 

Qu’est-ce que la dopamine ?

Dr Anna Lemdke nous l’explique dans son livre « Dopamine Nation »

Dr Lemdke est psychiatre depuis 25 ans et pratique à   Stanford Hospital and Clinics

« La dopamine est un neurotransmetteur. ….

C’est une expérience de récompense et de mouvements de balancier.

La Dopamine est secrétée quand on voit de la nourriture par exemple, ele est liée au plaisir et à la douleur , également ( ces deux sensations étant très proches pour le cerveau) »

 

 

« Nous secrétons tout le temps de la dopamine, mais c’est quand le + et le – ne sont pas en équilibre que les soucis arrivent : dépression, etc..

Si nous nous exposons régulièrement à des situations ou des substances qui secrètent de la Dopamine , on change l’équilibre .

Une prédisposition (70 % de nos gènes) , notre naissance et notre hérédité peuvent avoir un lien aussi avec la manière de réagir par rapport à la Dopamine.

Les tempéraments différents font que nous réagissons différemment . certaines personnes sont plus fragiles face aux addictions , et celles qui sont impulsives sont plus sujettes aux écarts de secrétions.

Si on a de la difficulté pour penser et faire quelque chose , nous sommes fragiles vis-à-vis de la secrétion de Dopamine.

L’anxiété , peut aussi conduire à un déséquilibre de Dopamine.

Dans le monde où nous vivons , l’impulsivité n’est pas la meilleure réaction. On doit penser tout le temps aux conséquences de nos réactions. »

 

 

 » Plaisir ?

 

Danser ou chanter , mais aussi chercher une situation , des substances pour échapper à la peine.

Les gens cherche une vie super normale, car la vie de tous les jours ne les intéresse pas , les ennuie.

 

La vie est très dure de nos jours, car elle est ennuyeuse , nous n’avons pas besoin de sortir de chez nous pour manger ou avoir des loisirs. » (comme nous l’avons vu pendant les confinements, note de Murielle NUNEZ)

« L’espace entre riches et pauvres est grand ,mais à peu près tout le monde peut manger »

« La plupart des personnes veulent plus  , et tombent dans les addictions ; leur cerveau n’est pas adapté à notre monde  et ils se disent : qu’est ce qui ne va pas avec moi ?

Trouvez votre passion !

Agissez , pas seulement y penser ! « 

 

 

Plaisir et peine sont localisés au même endroit dans le cerveau.

 

« Pour le cerveau,  le niveau doit rester à l’équilibre , donc s’il va plus vers le plaisir ou la peine , il va repartir dans l’autre sens.

Cela arrive de façon inconsciente : exemple si on a des like sur Facebook , on en voudra plus et plus !  » (Dr Lemdke , n’est pas sur les réseaux sociaux , car elle crée elle même sa propre motivation, évitant ainsi une addiction au regard des autres )

« On ne peut pas répéter cela , sans conséquence et sans peine , car le déséquilibre est de plus en plus grand.

 

Pour rééquilibrer, compenser la peine devient plus grande : exemple « g……de bois, je m’évanouis »

 

« Même si je n’utilise plus les addictions , jouer au poker, nourriture, tabac,  alcool, sport de haut niveau, travail, shopping, célébrité , réseaux sociaux ( plus de deux heures /jour), téléphones ( utilisés comme objet de transition ) etc, même celles à des personnes, si je les ai utilisées trop souvent , ma Dopamine restera déséquilibrée du côté de la peine.

Si on a été dépendant d’une habitude, d’une substance, on est fragiles et on pourra être attirer plus facilement vers d’autres addictions. »

 

Plaisir dans des petites choses

 

Pour cela lire Les premières gorgées de bières de Philippe Delerm …Faire de la méditation , regarder les choses sous un autre angle…( voir articles précédents)

 

 

Pour Dr Lemdke : « Les personnes qui ont été dépendantes sont empruntes de sagesse, humbles. Elles prennent un jour après l’autre. »

 

Flexibilité dans l’équilibre.

 

« L’adaptabilité, est la compétence à maîtriser ,sinon , si on reste dans l’équilibre , on devient ennuyeux et on n’est plus vraiment humains.

Le stress provoqué par les choses qui ne nous plaisent pas (travail/société/famille/amis), peut provoquer le déséquilibre.

On est tout le temps distrais du moment présent, ce qui rend notre vie ennuyeuse. »

 

 

« Au-delà de la passion , que dois-je  faire qui a besoin d’être fait ?

 

Pas des choses grandioses , ou  pour moi , mon ego, mais que puis-je faire pour servir  maintenant, dans mon environnement immédiat ? Répondre à celà, nous emmènera vers l’équilibre de la Dopamine et du plaisir/peine.

Exemple vidéo game pour oublier la vie, en pensant que quelque chose viendra vous sauver de votre vie misérable . Il faut sortir dans la vraie vie , pour découvrir sa mission dans celle -ci. »

 

Connecter avec le moment présent , l’environnement présent , de vrais humains , rencontrés dans la vraie vie et aller dans la Nature.

 

« Pour casser une addiction . Séparer les années en mois, en jours, en heure.

30 jours sans l’addiction, pour rééquilibrer le niveau de Dopamine  » (comme le Dr Lemdke fait dans sa clinique.)

« La peine s’accroit , l’anxiété, la colère s’accroient, le sommeil est perturbé (vous vous sentirez pire pour deux semaines , et ensuite , vous vous sentirez mieux) »

 

 

Rechute

 

« 4 ou 5 fois pour certains. Qu’est ce qui peut aider ces gens ?

Après 6 mois, souvent il y a une rechute.

Certains mourrons de leurs sévères addictions, malheureusement. Ils sont le plus souvent victimes d’une maladie mentale.

Si vous restés focalisés sur votre addiction, elle ne partira pas.

Si on pense à notre drogue , on a une petite secrétion de dopamine, l’anticipation, entraine de nouveau vers l’addiction

Parfois , tout va bien , et donc on veut fêter cela… et on retombe dans l’addiction. Donc il faut donc rester vigilants. »

 

 

Vivre entre plaisir et peine

 

« Certaines personnes aiment les grands hauts et bas, pour se sentir en vie et vont rester aussi dans les groupes pour AA (Alcooliques anonymes) ou autres, car ils y sont dépendants, ainsi qu’à leur communauté, ils vont uniquement parler de leur sobriété, du fait qu’ils ne sont plus dépendants.

Les personnes sont souvent honteuses de leurs addictions, le secret les accroit, donc , ils doivent cesser de mentir sur leur addiction et dans la vie en général. »

 

Être honnête

 

« Être honnête avec soi-même et les autres cela accroit certaines connections dans notre cerveau, pour équilibrer les secrétions de Dopamine.

Les 12 étapes de AA, sont de bons moyens pour revenir vers la vraie vie, et les anciens dépendants, vont retourner vers leur passé , vers leurs mensonges, leurs erreurs, leurs culpabilités et vont s’excuser de leurs erreurs et de leurs mensonges.

Ainsi, la honte de ne pas être aimé/ée, ou accepté/ée, va s’évanouir. »

Ce qui va produire une catharsis, comme une thérapie.

 

 

Penser, Philosopher

 

« Garder le fil de ses pensées, sans être interrompu/ue par les écrans, les réseaux sociaux, garder du temps en suspens, pour laisser l’esprit vagabonder.

Garder du temps pour rêver, dormir, n’est pas du temps perdu.

L’homme /la femme est un être social , mais il /elle doit aussi s’épanouir personnellement

Prenez le temps des 24h .

Où suis -je ?

Que faire ces 24h ?

Que faire pour servir l’humanité ?

Être congruent/e avec soi-même. »

 

 

Pour aller plus loin :

 

  • Voir mes Articles précédents sur le stress
  • Si vous voulez un accompagnement.

Contactez-moi !

 

Ressources

Livre Dopamine

Nation /Conversations Anne Lemdke avec Andrew Huberman, Russel Brand et Rich Roll.

Carl Rogers (livres, conférences sur la congruence)

 

 

VOULEZ VOUS ETRE HEUREUX/SE ?

 

 

VOULEZ-VOUS ETRE HEUREUX/SE?

07/10/2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

Voulez-vous être heureux/se , sans anxiété, avoir de la force et être en bonne santé ?

Pourquoi ne pas essayer la méthode du froid, inventée par Wim Hof, un hollandais ?

Cet homme , très déprimé après la mort soudaine de sa femme , il y a plusieurs années, a mis au point une méthode pour lui-même, qu’il a depuis transmise à de nombreuses personnes et qui est de nos jours ,étudiée par de nombreux scientifiques.

 

A la base , Wim Hof avait été attiré par l’eau gelée du lac à Amsterdam ( oui , il peut faire très très froid en hiver aux Pays-Bas ! ).

Il s’est plongé dedans quelques minutes , tous les jours et il s’est senti littéralement revivre de jour en jour…

Donc sa méthode est à base du froid , de la glace – immersion dans des bains d’eau glacée ou douche froide ( qui rend plus fort physiquement)

 

 

Et le deuxième ingrédient de sa méthode est une respiration très profonde, qui ralentit le rythme cardiaque, qui rend plus fort psychologiquement.

 

Grâce à cet entrainement , le stress ressenti et la dépression s’éloignent.

La méthode n’est pas pour tout le monde , vous l’aurez compris !

On peut essayer les douches froides pendant trente jours , pour démarrer et réveiller notre corps et nos neurones peu à peu. Puis, habitué/ée, on peut allonger ces mêmes douches froides, avant d’envisager pourquoi pas ? de faire une retraite avec Wim HOF.

 

 

Peu à peu ,on peut marcher en hiver dans la neige , peu habillé/ée, voire nus-pieds, comme aux temps très reculés, où les hommes et les femmes étaient en contact direct avec la Nature.

Et surtout, nos neurones , notre coeur et notre corps fonctionnant de mieux en mieux, nous allons devenir plus forts/tes, et être en meilleure santé physique et mentale.

 

Cela vous tente ?

 

Suivre les indications de Wim Hof et ne pas pratiquer si vous êtes enceinte ; si vous avez des problèmes de santé , suivre un avis médical

Pour aller plus loin :

Site ,livres, programmes, vidéos de Wim HOF

Divers entretiens avec Wim HOF sur Youtube

COMMENT ECHAPPER AU STRESS ?

COMMENT ECHAPPER AU STRESS ?

07/09/2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

 

3 solutions pour échapper au stress et retrouver son bien-être.

 

1 ) Méditation

2) Relaxation

3) Cohérence cardiaque

 

On vous en dit plus…

 

  •  Méditation

Celle qui est la plus rapide est ISHA KRIYA.

Elle peut se faire au bureau, pendant les pauses.

Biensûr les méditations d’une heure seront beaucoup plus puissantes, mais commencer de façon modérée est une bonne piste.

 

 

  •  Relaxation

On peut cuisiner et faire des gâteaux , surtout en cette saison d’automme où le vent et la pluie , nous rendent plus frileux et nous poussent à rester à l’intérieur !

On peut également , écouter des mp3 de relaxation – on ne doit pas dormir, nous devons rester dans un état de somnolence ( comme celui dans lequel on est avant de s’endormir!)

 

  • Cohérence cardiaque

Avant des examens , une prise de parole en public ou toute situation qui vous plonge dans le stress , on peut pratiquer la cohérence cardiaque. (Attention si vous avez des problèmes cardiaques , ne pas choisir cet exercice)

La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration pour réduire son stress et son anxiété et également d’éviter la dépression et de contrôler la tension artérielle.

La cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 365 est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

 

 

Pour aller plus loin :

voir vidéos ISHA KRIYA de Sadhguru ( en anglais ou en français)

livres/ conférences : relaxation /cohérence cardiaque sur le Net

Programmes Coaching MNUNEZ

COMMENT ELIMINER VOS EMOTIONS NEGATIVES ?

COMMENT EVITER LES EMOTIONS NEGATIVES  ?

07/08/2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

Comment éviter les emotions nénatives et  retrouver son bien-être ?

On peut aller faire du sport , afin que les énergies négatives se dispersent ( on court très vite quand on est en colère !), ou faire de la méditation , pour devenir plus calme et se régénérer.

On peut également exprimer ses émotions en utilisant l’Art et la créativité…(voir articles précédents)

 

Comment viennent les émotions négatives ?

La publicité et les médias par exemple utilisent nos émotions , nos frustrations, pour mieux nous influencer ou nous pousser à consommer.

Mais on entend aussi dire ….Gérer son stress, gérer ses émotions…

Au travail et souvent en société…Soit on nous demande de les (re)nier soit on nous demande de les contenir.

Les émotions sont naturelles, quelles qu’elles soient, nous ressentons des émotions car nous sommes humains.

 

 

Ce qu’il faut savoir …

 

Le stress, la peur de l’avenir, pour la Planète, pour sa vie , ses enfants , ses parents , son travail…

Malheureusement, depuis 2020, les émotions négatives ressenties se sont accrues, plus on essaie de les « gérer », moins on y arrive, car la plupart du temps , on essaie « de les gérer » pour les autres…pour faire plaisir aux autres, pour éviter un désagrément plus grand, ce qui enclenche un cercle vicieux.

Alors que l’on doit plutôt se demander : qu’est ce que je ressens, pourquoi ? Que dois-je faire par rapport à cela ? Pas « c’est bien » ou « c’est mal » . Je ressens cette émotion, elle existe.

Pourquoi les émotions existent-elles ?

 

Souvent les émotions sont des alertes , que quelque chose ne va pas, que quelque chose n’est pas bon pour nous , une situation, des paroles , une personne , une atitude , une pensée….

Prendre conscience de son stress, de ses émotions , sans jugement, est très important..et les exprimer également, de manière bienveillante , mais ferme. Laissez entrer un espace de liberté et un espace d’authenticité, vos émotions ont le droit d’exister, vous avez le droit de les exprimer. Ainsi, une fois exprimées, les émotions , ne se cristalliseront pas dans votre corps, dans votre esprit , ce qui vous permettra de voir qu’elles sont réelles mais ont vertu à être éphémères. Ne nous y attachons pas, vivons dans l’instant présent, laissons les s’éloigner.. Si les mêmes émotions négatives reviennent ce sont des alertes.

 

Cela peut éviter d’avoir un sentiment de confusion, de se sentir perdu/ue , de n’être pas « à sa place », les dépressions, les burn-out et les bore-out, l’obésité , les addictions ( pour oublier que l’on est malheureux,frustré/ée, pour combler un vide affectif , un manque de reconnaissance/ de sens -non exprimés ) .

Je ne dis pas d’hurler … quoique ??? Dans un coussin , dans les bois..cela défoule !

Biensûr pas en réunion…Mais dire non est déjà un très bon moyen de montrer que nos émotions ne sont pas en phase avec ce qui vient d’être dit ou une action prise /qui va être prise.

 

D’ailleurs ,la QVT (qualité de vie au travail) est de plus en plus valorisée dans les entreprises, car des collaborateurs qui n’expriment pas leurs sentiments, leurs émotions et ne font pas part des situations qui génèrent du stress, ne sont pas en mesure de développer tout leur potentiel professionnel et leur savoir-être , étant privés d’une partie d’eux-mêmes.

Ouvrir le champ du possible, laisser un souffle se créer…

 

Comment passer à l’action pour retrouver son bien-être ? (2)

 

Comment passer à l’action pour retrouver son bien-être  ? (2)

10/04/2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

Un changement s’impose !

 

Il faut  changer d’environnemment afin de déployer ses ailes et de grandir !

 

Quand vous allez monter vos standards , vous allez automatiquement attirer des personnes qui ont des standards plus élevés !

Choississez bien vos amis , votre environnement de travail , vos collègues !

 

Un jour on se dit :

 

C’est fini !

 

Plus jamais !

 

Comment avoir des résultats ?

 

Les informations ne vont pas vous aider, le pouvoir est dans l’action.. Lire des tonnes de livres et aller à des dizaines de séminaires ne vous aideront pas tant que vous aurez pas mis des actions en place.

 

La pensée positive ne fonctionne pas non plus !

Exemple donné par Tony Robbins ,  » je vais dans le jardin, il y a des mauvaises herbes , je répète il n’y a pas de mauvaises herbes..si on attend , elles vont envahir le jardin… »

 

Pourquoi ? Car je n’ai pas pris d’actions !

 

Tuez le monstre tant qu’il était encore petit ! (je parle des pensées négatives , des croyances limitantes!)

 

 

Décidez qu’il y a plus !

 

 

Elevez de manière continue , vos standards, dans tous les domaines de votre vie !

 

Un travail pas folichon ? Pas beaucoup d’argent !

 

Un travail moyen . récompense ? Non , toujours pas assez !

 

Un super travail ! Beaucoup d’argent et l’excellence, abondance, grosse récompense.

 

Plus vous demandez , plus vous allez vous développer !

 

Si je dois faire dix choses pour atteindr emon objectif , la 10me ou la 11me sera la plus efficace…

 

 

 

Pas

 

 

Quand….

Un jour…

Je dois me sentir bien , maintenant , pas par ce que l’extérieur me fait me sentir bien . Ne pas attendre quelque chose de l’extérieur !

 

Je dois moi-même changer mon humeur.

 

 

C’est fini ! JE DECIDE DE ME SENTIR BIEN MAINTENANT !

 

 

L’état d’esprit est important mais l’environnement , l’est encore plus.

 

S’entourer de personnes positives , quiont des standards élevés, qui vous poussent vers le haut et ne veulent pas vous décourager d’entreprendre, quivous soutiennent dans vos projets même si à leurs yeux ils ont l’air un peu (beaucoup) fous !

Ne baissez pas vos standards pa rpeur d’être rejeté/ée , on ne peut pas plaire à tous le monde , l’important est de se plaire A SOI-MÊME !

 

Si vous restez avec des personnes qui ont des standards plus bas que vous , ils ne voudornt pas que vous vous envoliez ( même si c’est insconscient la plupart du temps, vous , vous devez en prendre conscience , cet ami , ce membre de la famille ne verra pas d’un bon oeil votre ascension…Tant pis pour eux..l’important est vous-même ! D’autres personnes vous soutiendront. Même si cela est difficile au début…Ecoutez votre coeur, votre intuition.

 

 

 

 

C’est bon POUR VOUS !

 

Donc faites-le ! Les autres ne comprennent pas ? Tant pis.

 

Vous décidez de maigrir , mais tous les membres de votre famille, et tous vos amis ont de l’embompoint… après un régime , vous reprenez peu à peu les kilos pour être « loyal/e » , pour ne pas « dénoter ».

 

Peu à peu, on perd ses attentes, ses rêves , pour se conformer au manque d’imagination , d’ambition de son entourage !

 

 

 

 

Comment passer à l’action et retrouver son bien-être ? 1

 

Comment passer à l’action et retrouver son bien-être ? 1

 

05/04/2021. CHANGER POUR VIVRE. COACHING MNUNEZ

 

Pour passer à l’action et changer , il faut :

  • Savoir ce que l’on veut
  • Savoir pourquoi on le veut 
  • Il faut faire des actions en quantité très grande. 
  • Il faut se motiver dans une direction…

 

 

On ne le fera pas … Pourquoi ??? A cause de la peur !

 

La peur d’échouer

 

La peur d’être rejeté/ée

 

La peur de perdre l’amour

 

On ne peut pas échouer, si on n’essaie pas !

Se dire : « je sais que cela va fonctionner ! »

Vous devez savoir ce que vous allez avoir !

Je dois faire les choses autrement , si la méthode utlisée jusqu’à maintenant ne fonctionne pas pour moi.

 

Changez l’approche qui ne fonctionne pas !

Si la nouvelle approche ne fonctionne toujours pas , réajustez !

Si ……etc …etc…

Un enfant recommence des centaines de fois avant d’apprendre à marcher…

 

 

« If at first you don’t suceed, try, try ,try again ! « 

( Si vous ne réussissez pas la première fois , essayez, essayez , essayez encore )

Thomas H. Palmer

 

Comme Thomas Edison avec ses ampoules….

 

 

 

Nous devons porter attention à 4 choses :

 

La perception ( ce que je perçois , va être vrai ,pour moi ). Si j’aiune humeur négative , je peux la changer en sautant sur place, en souriant…)

 

La physiologie (voir arcticles précédents)

 

Les liens et les connections (avec les choses et les gens qui pensent/ vivent la même chose- que vous désirez)

 

La stratégie : la persévérance est votre amie

 

Si vous ne savez pas ce que c’est , vous devez le faire monter à votre conscience !